饮食减肥夏季最合适 8种食物让你吃出好身材

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如果天气热，你不想动，选择节食减肥是最合适的。吃一些低热量和解毒的食物不仅可以减肥，而且对你的健康有益。接下来，推荐8种夏季减肥食品，帮助你燃烧卡路里，让你在夏天“吃”出性感的身材。

八种食物让你在夏天吃得很好

咖啡

咖啡可以提神，许多人喜欢在早上享受它。咖啡中的咖啡因可以让人兴奋，让他们保持活力。咖啡因可以提高心率，血液中会有更多的氧气，从而燃烧更多的卡路里。但是记住，不要选择含有太多奶油和糖的咖啡。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。它营养丰富，生吃起来爽脆爽口。从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。然而，为了防止农药残留对人体的危害，在清洗生食品之前，黄瓜应该在盐水中浸泡15-20分钟。在盐水中浸泡黄瓜时，不要掐头去根，保持黄瓜完整，以免浸泡过程中切面营养物质流失。此外，冷沙拉应该现在烹调和食用，不应该放在以后的时间，这也将促进维生素的流失。

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里。这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，吃葡萄柚有其独特的减肥效果。

番茄

西红柿富含维生素A，有助于保护视力和阳光照射后的皮肤修复。最好不要撒糖，否则甜味会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者和高血压患者不应食用含糖的冷番茄，这被称为“白雪皑皑的火焰山”。

鳄梨

鳄梨含有单不饱和脂肪酸，可以加速新陈代谢，保护细胞免受自由基的侵害。此外，鳄梨对人体健康非常有益。它可以降低胆固醇水平，治疗伤口，降低心脏病和中风的风险，对头发和眼睛非常有益。早餐你可以吃半个鳄梨，和西红柿一起吃非常好。

芹菜

芹菜含有少量的卡路里。当我们享受芹菜的美味时，我们的身体燃烧卡路里，燃烧的卡路里比芹菜提供的要多得多。此外，芹菜可以刺激胃肠蠕动。芹菜富含水分和纤维，是均衡饮食的绝佳选择。然而，如果身体没有消耗足够的矿物质或营养，芹菜应该仔细挑选，最好是与其他食物混合。

大白菜

大白菜含有高含量的膳食纤维和维生素A，所以在阳光灿烂的夏天吃新鲜的大白菜有助于保护眼睛和保持年轻。但是，不要吃储存时间太长、营养流失太多的白菜。此外，患有消化性溃疡的人不应生吃大白菜，以免因摩擦粗纤维而刺激肠胃伤口。

绿茶

绿茶可以促进新陈代谢，去除油脂。这种热饮很常见，但对健康有益。绿茶富含抗氧化剂，可以加速新陈代谢，帮助减肥。这是女人的好选择。因此，无论在你的业余时间还是工作中，你都可以泡一杯绿茶，静静地享受它的香味。

来源：罗马观察报