这十种人容易患癌症 癌症高发人群要吃这些蔬菜！

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专家说，近年来，除了有癌症家族史的人，另外10种人也逐渐成为癌症的高危人群:长期吸烟、被动吸烟和酗酒者；长期饮用热水和热食，食物太粗糙，而且吃得太快；那些长期沉迷于泡菜、泡菜和烟熏食品的人；长期吃高蛋白低纤维食物的人；乳头溢液的非哺乳期妇女；萎缩性胃炎、胃溃疡或胃息肉患者；肥胖的人；不孕、不哺乳或过早性生活；乙型或丙型肝炎患者；长期接触有害气体、液体和灰尘。

据报道，癌症有10个“危险信号”:身体表面的肿块逐渐增多，包括肿大的淋巴结；疣或痣有明显变化，如快速生长、颜色变深或局部瘙痒和流水声；持续消化不良、长期腹痛或肿块；有时吞咽食物时难以下咽，并有梗咽或胸骨后不适的感觉；声音持续嘶哑，咳嗽，痰中带血；月经期间异常出血，月经外或绝经后出血；鼻子和耳朵分泌物带血，颈部肿块，视力受损；长期未愈合的伤口和溃疡；无法解释的疼痛和体重减轻；不明原因的大便带血和粘液，腹泻，便秘和血尿。

日常生活中如何预防癌症

准备接种疫苗。

某些癌症和某些病毒之间的联系已被证实，接种疫苗是预防这些癌症的有效措施。除了已感染乙肝病毒的人之外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，尤其是可能接触到受感染血液或体液的医务工作者。

拒绝烟草，保护全身

吸烟已被证明与各种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪种香烟，包括咀嚼烟草制品和吸二手烟，你都可能患癌症。如果你真的不能戒烟，请让你的医生开一些戒烟产品，并请教一些戒烟技巧。

饮食要清淡，多吃水果和蔬菜

虽然不能保证垃圾食品不会被触及，但是调整饮食结构仍然是可能的，包括每天吃足够的水果、蔬菜、全谷物和豆类。少吃高脂肪食物，尤其是动物脂肪。喝酒时不要贪婪。你喝的越多，喝的时间越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌和肝癌的风险就越大。

定期锻炼，适当减肥

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等疾病的风险。它可以帮助你控制体重，降低乳腺癌和结肠癌的风险。一般来说，每天应保证至少30分钟的运动时间，每周应提供至少150分钟的低强度有氧运动或75分钟的中等强度有氧运动。

多吃抗癌蔬菜和水果

(1)富含维生素C的食物:有各种新鲜蔬菜和水果，如芥末、空心菜、香菜、绿大蒜、荠菜、花椰菜、柿子椒、柑橘、鲜枣、山楂、各种萝卜、卷心菜、草莓、绿豆芽、绿豆、西红柿、冬笋、生菜和香蕉

(2)富含维生素A的食物:鸡肝、牛肝、鸭肝、猪肝、带鱼、鸡蛋、胡萝卜、红薯、豌豆苗、油菜苔、柿子椒、芹菜、莴苣叶等。

(3)富含大蒜素的食品:有数据显示，含有大蒜素的食品具有明显的抗癌作用，主要包括大蒜和洋葱。

(4)富含微量元素的食物:这些食物可以预防癌症。富含肉类、海鲜、谷物、大蒜、洋葱和芝麻。

(5)提高免疫力的食品:猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝、猴头菇、海参、牡蛎、鱿鱼、鲨鱼、海马、乌龟、山药、乌龟、蘑菇等。

预防癌症的最好方法是定期进行抗癌体检。肿瘤学家特别强调，高危人群应该主动去医院进行专业检查。建议30岁以上者每年检查一次，45岁以上者每半年检查一次。

来源：罗马观察报